一人暮らしの食事管理は、思った以上に考えることが多くて大変ですよね。
「コンビニや外食は手軽だけど、栄養面や食費が気になる」「自炊は買い物や後片付けが面倒」
特に忙しい社会人にとって、帰宅後の時間はとても貴重ですよね。
そんな一人暮らしの負担をぐっと軽くしてくれるのが、冷凍宅配弁当のナッシュ(nosh)です。
レンジで温めるだけで、栄養バランスに配慮された食事が完成します。
買い物や調理の手間がなくなり、時間にも心にも余裕が生まれます。
本記事では、ナッシュが一人暮らしにおすすめできる理由を解説します。
さらに、外食やコンビニ弁当、自炊など他の食事スタイルとのコスパ比較や、利用する際の注意点まで分かりやすく紹介します。
ナッシュ(nosh)が一人暮らしの食事におすすめできる理由5選
この章ではナッシュが一人暮らしの食事におすすめできる理由を5つ厳選して紹介します。
仕事終わりは、すぐに食べられるごはんが正直うれしいですよね。
ナッシュは食事にかかる時間と手間を減らし、自分の時間を大切にしたい人におすすめできるサービスです。
①食事の準備・後片付けが簡単
ナッシュは冷凍保存のお弁当です。
そのため、電子レンジで約6分30秒～7分温めるだけでおいしく食べることができます。
自分で下ごしらえや料理をせずに食べられるのがナッシュの圧倒的メリットと言えます。
食後の後片付けも簡単にできます。
容器は環境に優しい「パルプモールド」という素材を使用しており、燃えるゴミとしてそのまま捨てることができます。
筆者もナッシュを利用することで仕事終わりの晩ごはんが楽になりました。
②栄養バランスも安心
ナッシュは糖質30g・塩分2.5g以下という栄養基準を、専属の管理栄養士が全てのメニューに適用しています。
そのため栄養バランスが気になる一人暮らしの食事も安心です。
体にいい食事って、どうしても味を我慢するイメージがありますよね。
そんな不安もナッシュなら不要です。
専属の管理栄養士と専属シェフが共同してメニュー開発しているため、健康を意識しながらも「ちゃんとおいしい」食事が楽しめます。
③メニューが豊富で飽きない
一人暮らしの食事は、どうしてもメニューや味付けがワンパターンになりがちですよね。
ナッシュには常時約100種類の豊富なメニューが用意されており、毎日の食事に変化をつけやすいのが特徴です。
和食・洋食・中華のお弁当に加えて、パンやデザートも用意されています。
主な食材は「牛肉・豚肉・魚・その他」が使用されており、「魚が苦手」「牛肉が好き」といった嗜好に合わせて選べるもの魅力です。
毎月新しいメニューが登場するため、飽きずに続けやすいのも魅力ですね。
④配送間隔、注文数が選べる
忙しい社会人の一人暮らしでは、毎週同じ生活リズムを保つのは難しいですよね。
ナッシュなら、生活リズムの変化にあわせて柔軟に配送間隔と注文数を選べるので安心です。
| 選べる内容 | 詳細 |
|---|---|
| 配送間隔 | 毎週・2週間に1回・3週間に1回から自由に選択可能 |
| 食数 | 6食・8食・10 食・20食 (※20食は2回目以降の注文から選択可能） |
「まだストックがあるな」「出張の予定がある」という場合でも、配送の停止やスキップで簡単に注文調整できます。
無理なく自分のペースで続けられるため、一人暮らしでも食事管理が負担になりません。
⑤冷凍保存で賞味期限が長い
ナッシュの賞味期限は製造から約6カ月～1年程度になっています。
冷凍保存であるため、ストックがあるだけで便利で安心ですね。
仕事で帰りが遅くなった時でも、冷凍庫にストックがあればすぐに食べることができます。
旅行や出張など留守が続いた時でも、そのまま保存しておけるのも魅力です。
ナッシュのコスパはどう？いろんな食事スタイルとの比較
ナッシュの利用を検討する際、多くの方が気になるのがコスパ感ですよね。
一人暮らしの食事には、自炊・コンビニ弁当・スーパーの惣菜・外食など、さまざまな選択肢があります。
その中でナッシュは「割高なのか」「手間を考えると妥当なのか」、判断が分かれやすいサービスです。
そこで、この章では1食あたりの価格を基準に、それぞれの食事スタイルとナッシュのコスパを比較していきます。
ナッシュの料金プラン
まずは、コスパ比較の前提となるナッシュの料金プランを簡単に紹介します。
ナッシュには「6食・8食・10食・20食」のプランがあり、食数が多くなるにつれて1食あたりの料金は安くなります。
具体的な料金は以下のようになります。
▼ナッシュ料金プラン
| プラン | 料金(税込・送料別） | 1食あたりの料金(税込） |
| 6食プラン | 4,318円 | 719円 |
| 8食プラン | 5,157円 | 644円 |
| 10食プラン | 6,206円 | 620円 |
| 20食プラン | 12,412円 | 620円 |
※20食プランは2回目以降の注文から選択可能
※上記の料金に加えて、配送地域や注文食数に応じた送料がかかります。
自炊・コンビニ・スーパーの惣菜・外食等とナッシュのコスパ比較
ナッシュと他の代表的な食事スタイルをコスパ面で比較してみましょう。
一人暮らしの社会人にとって仕事終わりの夕食は「いかに手軽に済ませられるか」が大事なポイントですよね。
そこでナッシュを夕食で利用するケースを想定して、コンビニ弁当・自炊・スーパーの惣菜・外食など、代表的な食事スタイルと比較していきます。
各食事スタイルを分かりやすく比較できるように、事前に前提条件を以下の表で整理しました。
▼コスパ比較前提条件
| 食事スタイル | 価格の算出条件 |
| ナッシュ | 6食プラン1食分(719円）＋自宅で炊いたご飯0.5合(60円) ※ナッシュの送料は含めず |
| 自炊 | 総務省・統計局の『家計調査』をもとに算出しています。 同調査によると、単身世帯の食費は月平均43941円で、1日あたり約1465円。 1日3食換算で、1食あたり約500円として比較します。 |
| コンビニ弁当 | ご飯＋おかずがセットのお弁当を想定 |
| スーパーの惣菜 | 主菜1品(約400～500円)＋副菜1品(約200～300円)＋自宅で炊いたご飯0.5合(60円) （主菜の例)揚げ物や焼き魚等を1パック （副菜の例)和え物や煮物等を1パック |
| スーパーの 冷凍食品 | 主菜1品(約250～450円)＋副菜(約200～300円)＋自宅で炊いたご飯0.5合(60円) (主菜の例)ハンバーグやギョーザ等1袋 (副菜の例)トレーに小分けされているおかずや、食べる分だけ解凍する揚げ物等1袋 |
| 外食 | ご飯＋おかずの定食を想定 |
※補足
・ナッシュの価格に送料は含めていません。
・ナッシュ/スーパーの惣菜/スーパーの冷凍食品は、お惣菜に加えて、自宅で炊いたご飯0.5合を食べることを想定して比較します。ご飯代は1食あたり0.5合を約60円として別途加算します。
・スーパーの惣菜/スーパーの冷凍食品/コンビニ弁当の価格は、一般的なスーパーやコンビニの相場をもとにした参考値として算出しています。
それでは上記の比較条件をもとに、ナッシュのコスパ感を見ていきましょう。
様々な食事スタイルを1食あたりの価格や手間の面から整理し、ナッシュのコスパ感をわかりやすく比較しています。
▼ナッシュと他の食事スタイルとのコスパ比較表(おおよその価格）
| 食事スタイル | 1食の目安価格 | 手間 | 栄養管理 | 特徴 |
| ナッシュ | 779円 (ナッシュ1食＋ご飯) | ◎少ない | ◎管理されている | 手間と栄養の バランスが良い |
| 自炊 | 約500円 | △多い | ○食材と 調理次第 | 食費は抑えやすいが時間と労力が必要 |
| コンビニ弁当 | 約500～800円 | ◎とても少ない | △偏りがち | すぐに食べられるが栄養面で不安あり |
| スーパーの 総菜 | 約660～860円 (主菜＋副菜＋ご飯) | ○多少あり | ○選び方による | 種類も多く自由度は高いが選ぶ手間あり |
| スーパーの 冷凍食品 | 約510～810円 (主菜＋副菜＋ご飯) | ○多少あり | ○選び方による | 保存がしやすく、 量も調整しやすい |
| 外食 | 約800～1200円 | ◎ほぼなし | △お店選びと メニュー次第 | 楽だがコストが かかる |
比較表を見ると、ナッシュの価格はコンビニ弁当・スーパーの惣菜・スーパーの冷凍食品とほぼ同水準です。
自炊よりコストはかかりますが、買い物・調理・後片付けの手間や栄養バランスまで含めて考えると十分に納得できるコスパと言えます。
自炊以外の食事スタイルは、つい食べ慣れたものや好みのメニューを選んでしまい、栄養面は後回しにしがちです。
その点、ナッシュは自分が気になるお弁当だけを選んだとしても、栄養面に配慮された設計になっているため、無理なく安心して続けることができます。
ナッシュには「nosh club」という累計購入数によって割引率が高くなる制度(最大19.5%off)があります。
継続利用でランクが上がるにつれて1食ああたりの料金が安くなる仕組みです。
今回のコスパ比較では、ナッシュの初回利用時に6食プラン(4318円)を選択した場合の料金(1食あたり719円）を基準にしています。
ナッシュを継続することで、nosh clubのランクが上がり割引率も高くなるため、今回の比較で基準にした1食あたり719円よりも安くなり、さらにコスパも高くなっていきます。
一人暮らしのナッシュ活用スタイル3選！
一人暮らしの社会人の夕食は、「仕事の日は手軽に、休みの日は自由に」が理想ですよね。
ナッシュだけに頼るのではなく、自炊や外食も取り入れながら、食費と満足度のバランスをとりたいところです。
そこでここからは、先ほど紹介した食事スタイルの比較をもとに、ナッシュを組み合わせた1週間の活用スタイルと、その夕食費を紹介していきます。
なお、1週間の夕食費は、前の章『ナッシュのコスパはどう？いろんな食事スタイルとの比較』で紹介したナッシュと他の食事スタイルとのコスパ比較表の価格をもとに算出しています。
スタイル①ナッシュ中心の時間優先型
時間を最優先したい人向けのスタイルです。
▶こんな人向き
・仕事終わりは買い物をせずにまっすぐ帰りたい
・夕食準備に時間をかけたくない
・平日は時短調理で済ませて、休日に自炊や外食で気分転換したい
▶食事内容(1週間）
平日5日：ナッシュ
休日1日：自炊
休日1日：外食
▶1週間の夕食の目安
・ナッシュ：約779円×5食＝約3895円
・自炊：約500円×1食＝約500円
・外食：約800～1200円×1食＝約800～1200円
・合計：約5195～5595円
資格の勉強や副業など、平日夜の時間を確保したい方におすすめできるスタイルです。
スタイル②自炊多めの節約型
できるだけ食費を抑えてたい人向けのスタイルです。
▶こんな人向き
・とにかく食費を抑えたい
・自炊に抵抗がなく、調理の時間を確保できる
・自炊で健康的な料理を作りたい
・できるだけ外食やコンビニ弁当を避けたい
▶食事内容(1週間）
・平日2日：ナッシュ
・平日3日：自炊
・休日2日：自炊
▶1週間の夕食費の目安
・ナッシュ：約779円×2食＝約1558円
・自炊：約500円×5食＝約2500円
・合計：約4058円
自炊を基本にしつつ、「疲れた日」「帰りが遅い日」の保険としてナッシュを使えるので安心です。
③現実(ちょうどいい）バランス型
手間・コスト・満足感のバランスを重視したい人向けのスタイルです。
▶こんな人向き
・手間もコスト削減も極端なのは避けたい
・ナッシュや外食など、様々な食事を楽しみたい
・飽きずに長く続けられる食事スタイルが理想
▶食事内容(1週間）
・平日3日：ナッシュ
・平日2日：自炊
・休日1日：スーパーの惣菜
・休日1日：外食
▶1週間の夕食費の目安
・ナッシュ：約779円×3食＝約2337円
・自炊：約500円×2食＝約1000円
・スーパーの惣菜：約660～860円
・外食：約800～1200円×1食＝約800～1200円
・合計：約4797～5397円
平日はナッシュと自炊を併用しながら負担を減らし、休日は外食も取り入れることで息抜きすることができます。
ここまでナッシュ活用スタイル3選を紹介してきました。比較して分かりやすくするために以下の表にまとめました。
▼ナッシュ活用スタイル3選比較表
| スタイル | 食事内容(1週間） | 特徴（向いている人） | 1週間の夕食費の目安 |
| ①ナッシュ中心の時間優先型 | ナッシュ5日／自炊1日／ 外食1日 | 仕事後の時間を最優先。 勉強・副業の時間を確保 したい人 | 約5195～5595円 |
| ②自炊ベース型 | ナッシュ2日／自炊5日 | 自炊ベースで節約、余裕がない日の保険にナッシュを活用 | 約4058円 |
| ③使い分け バランス型 | ナッシュ3日／自炊2日／ スーパーの惣菜1日／ 外食1日 | 食事を固定しすぎず、生活に合わせて柔軟選べる(＋気分転換もしやすい） | 約4797～5397円 |
自炊が多いスタイルでは食費は抑えやすく、ナッシュや外食などの利用が増えれば食費は上がりやすくなるといった印象です。
ナッシュは初回利用時の料金で算出していますが、「nosh club」という継続利用により割引率も高くなる制度があります。そのため自炊との価格差は縮まり、手間や栄養面から考えても価格以上のメリットを感じることができます。
今回は、1週間の食事スタイルや費用感を分かりやすく伝えるため、少し極端な活用スタイルを紹介しました。
実際のナッシュの使い方はもっと自由です。食費・手間・帰宅後の時間・栄養バランスなど「何を優先したいか」によって1週間の食事スタイルも変わってきます。
自分にとっての最適解を見つけることで、食生活がさらに充実したものになるはずです。
一人暮らしでナッシュ利用する際に知っておきたい注意点！
一人暮らしの食事にとってナッシュはありがたい存在ですが、利用時の注意点も存在します。
冷凍庫の容量を確保する必要がある
ナッシュを注文する際は、事前に冷凍庫内の容量を確認しておく必要があります。
注文食数ごとのおおよその容量は以下のようになります。
| 注文食数 | 冷凍スペースの目安［約1.34L(1食)×食数で算出］ |
|---|---|
| 6食 | 約8L |
| 8食 | 約11L |
| 10食 | 約14L |
| 20食 | 約27L |
ナッシュのお弁当はコンパクトに設計されていますが、注文数によっては冷凍庫内を圧迫することがあります。
特に一人暮らし用の冷蔵庫は、冷凍スペースが小さいため、すぐに一杯になってしまう場合があります。
そのため、注文前にご使用の冷凍庫の容量や、すでに冷凍保存している食材の量を確認しておくと安心です。
冷凍庫の容量が心配な人向けの3つ対策
実際にお弁当が届くまで、冷凍庫にどれくらい入るのかイメージしにくいですよね。
そこで、冷凍庫の容量が不安な方に向けて具体的な対策をご紹介します。
対策①：まずは6食プランから始める
対策②：事前に冷凍庫のサイズを測って収納をシミュレーションする
対策③：パッケージからおかずを取り出しラップやジップロックに入れて保存する
対策①：まずは6食プランから始める
冷凍庫容量が心配な場合は、最小の6食プランから試すのがおすすめです。
実際の収納感を確認してから8食、10食と増やしていけば失敗しにくくなります。
一人暮らし用の冷凍庫でも、無理なく始められて安心です。
対策②：事前に冷凍庫のサイズを測って収納をシミュレーションする
あらかじめ冷凍庫内をメジャーで測っておくと安心です。
例えば、8食プランを考えている場合
・ナッシュ1個のパッケージサイズは「横18.0cm×縦16.5cm×高さ4.5cm」です。
・横2列×縦4段で並べると、横36cm×縦16.5cm×高さ18cm程度の容量が必要になります。
・冷凍庫の内寸をメジャーで測り、この8食のサイズが入るかを事前に確認しておきます。
数値上の容量よりも実寸で確認することで、より収納イメージをつかめることができます。
冷凍庫内を測る際は食材を取り出す必要があるため、多少めんどうですが安心できる方法です。
筆者も初回注文の際はこの方法で、冷凍庫の容量を確認しました。
対策③：パッケージからおかず取り出しラップやジップロックに入れて保存する
こちらは事前対策というよりは、実際に収納してみて入りきらなかった場合の対処法になります。
パッケージを開けて、おかずをラップやジップロックに入れ替えることで、お弁当をコンパクトに抑えて、収納しやすくなります。
一時的な収納方法として覚えておくと便利です。
ご飯が付いていない
ナッシュには一部ご飯の入ったメニューもありますが、基本的におかずのみのお弁当です。
ほとんどの方は、お弁当といえば「ご飯付き」をイメージしますよね。
そのため、少し物足りなく感じるかもしれません。
そんな時には、冷凍ごはんやパックごはんを用意しておくと便利で安心です。
「今日は軽めにしておこう」「今日はがっつり食べたい」など、食事量を自分で調整できるため安心です。
置き配に対応していない
ナッシュはクール便(冷凍）で届くため、置き配や宅配ボックスでの受け取りには対応していません。
必ず対面での受け取りが必要になります。
一人暮らしだと日中は仕事で家を空けることが多いため、少し不便に感じますよね。
一方で、定期配送の間隔、お届けの曜日、配送時間帯の指定は可能です。
自分が在宅しやすい曜日や時間帯を選んでおくことで、無理なく受け取ることができます。
▼設定可能な配送スケジュール
| 設定項目 | 内容 |
| 配送間隔 | ・毎週 ・2週間に1回 ・3週間に1回 |
| お届け曜日 | 日・月・火・水・木・金・土 |
| 配送時間帯 | ・8時～12時 ・14時～16時 ・16時～18 時 ・18時～20時 ・19時～21時 |
※配送設定の変更はお届け予定日の4~5日前(地域により異なる）までに行う必要があります。
万が一不在だった場合でも、不在連絡票がポストに投函されるため、あらためて再配達の依頼が可能です。
ただし、ヤマト運輸のクール宅急便の保管期間は、不在連絡票が投函された日を含めて3日間となっています。
そのため、受け取りが難しかった場合は、できるだけ早めに再配達の手続き行うことをおすすめします。
一人暮らしでナッシュ利用のよくある質問
まとめ：nosh(ナッシュ)は一人暮らしの健康と時間の強い味方
この記事では、ナッシュが一人暮らしにおすすめできる理由や、自炊・外食・コンビニ・スーパーの惣菜とのコスパ比較、利用する際の注意点について解説してきました。
ナッシュが一人暮らしの食事におすすめできる理由は、次の5つです。
理由①食事の準備・後片付けが簡単
理由②栄養バランスの安心
理由③メニューが豊富で飽きない
理由④配送間隔、注文数が選べる
理由⑤冷凍保存で賞味期限が長い
その他にもナッシュを利用することで得られる最大のメリットは、帰宅後の時間を確保できることです。
仕事終わりでもレンジで温めるだけで食事が完成し、準備や後片付けにかかる時間を大きく減らせます。その分、自分の時間をゆっくり過ごしたり、勉強や趣味に充てたりと、帰宅後の時間を有効に使えるようになります。
人生の時間は有限です。だからこそ、日々の食事にかかる手間を減らし、大切な時間を自分のために使えるかどうかは、人生の充実度に大きく影響します。
一人暮らしの食事負担を減らし、帰宅後の時間を有効に使いたい方は、一度ナッシュを利用する価値はあるでしょう。
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